Il-Pożizzjoni It-Tajba Biex Issuq Bike tat-Triq

Bl-integrazzjoni gradwali ta 'roti kondiviżi fil-ħajja ta' kulħadd, aktar u aktar nies qed isuqu roti fit-triq, u aktar u aktar nies qed jingħaqdu mal-gradi ta 'dilettanti taċ-ċikliżmu, iżda ftit nies se jagħtu attenzjoni lill-problema tal-qagħda tal-irkib, madankollu, jekk il-qagħda tal-irkib mhix korretta, se twassal għal varjetà ta 'problemi.

Allura, x'inhu l-mod korrett biex isuqu arota tat-triq? Il-punti li ġejjin jistgħu jintużaw bħala referenza.

1. Liwja l-minkbejn 'il ġewwa
Jekk kont qed isuq rota tat-triq b'minkbejn dritti, allura trid tibdelha. Il-minkbejn għandhom ikunu mgħawġa 'l ġewwa, sospiżi fuq il-qafas, mhux imġebbda 'l barra bħal ġwienaħ stirat. Jekk tiltaqa 'ma' ħofor jew ħotob fit-toroq, id-dirgħajn tiegħek jistgħu jassorbu l-impatt u jnaqqsu l-pressjoni fuq l-ispallejn. Ukoll, li tgħawweġ l-minkbejn tista 'żżid il-bilanċ tiegħek u tnaqqas ir-riskju li taqa' mir-rota.

2. Irrilassa l-ispallejn tiegħek

Jekk l-ispallejn tiegħek ma jitbaxxewx u ma jkunux rilassati waqt li tkun qed tirkeb, allura tibda tħoss skumdità fid-dahar u l-għonq tiegħek. Biex tagħmilha aktar faċli għal għonqek biex idur b'mod flessibbli, u biex tevita skumdità fid-dahar, żomm ispallejn rilassati waqt ir-rikba u tħallihomx jagħfsu fid-direzzjoni tal-widnejn.

3. Żomm saqajk u l-irkopptejn fl-istess direzzjoni

Jekk tista 'konxjament iżżomm irkopptejk f'linja dritta ma' saqajk, allura tkun tista 'żżomm pożizzjoni tajba ta' rkib. Flessjoni eċċessiva ta 'l-irkoppa se tnaqqas biss l-effiċjenza u l-kumdità ġenerali.

4. Sinsla f'pożizzjoni newtrali

Ħila importanti meta ċċekkja hi li żżomm daharek dritt, iżda ma tirrittax iżżejjed fil-qiegħ tal-uġigħ fid-dahar, u tirrilassa xi ftit is-sinsla. Sabiex iżżomm lilek innifsek milli tgħawweġ dahrek bla konxju, tista 'tiffoka fuq il-qawwa ta' żaqqek. Meta l-muskoli addominali tiegħek ikunu fi stat ta 'qawwa, inti naturalment iddritta dahrek u tirrilassa l-muskoli l-oħra ta' l-armi u l-ispallejn.

5. Tgħawwiġx il-polz tiegħek

Mill-minkeb sal-ponot tas-swaba' għandu jkun f'linja dritta. Jekk dejjem issibha diffiċli biex tlaħħaq waqt ir-rikba, tista 'tkun problema bil-pożizzjoni tal-partijiet tar-rota. Osserva u aġġusta r-rota tiegħek biex tiżgura li l-pożizzjoni ta 'kull parti hija adattata għalik.

6. Ċaqlaq irkopptejk 'il fuq u' l isfel

Konxjament evita li tmexxi l-irkopptejn bħal barra meta timpedala, għandhom ikunu miexja 'l fuq u' l isfel, mhux lejn il-ġenb. Ħafna ċiklisti jesperjenzaw moviment lejn il-ġenb meta jimpedali, u din hija l-kawża ewlenija ta 'chondromalacia patella miċ-ċikliżmu. Jekk issib ruħek bil-problema korrispondenti, tista 'tħarreġ lilek innifsek biex tmexxi l-irkopptejn tiegħek 'il fuq u' l isfel u żżommhom f'linja dritta.