1. Oqgħod attent għall-għażla tal-ħin
Fil-bidu tar-rebbiegħa, huwa sħun u kiesaħ, it-temperatura hija relattivament baxxa filgħodu, iċ-ċpar huwa relattivament tqil, u hemm ħafna impuritajiet fl-arja. Dan iż-żmien mhux adattat għall-ħruġ għaċ-ċikliżmu. Wara li ħarġet ix-xemx, ix-xemx tiddi bil-qalb fuq il-ġisem. F'dan iż-żmien, it-temperatura żdiedet ftit, u ċ-ċpar u l-impuritajiet inħelsu bil-mod. Imbagħad oħroġ għalmtb ċikliżmuu pedala għall-eżerċizzju aerobiku. Naturalment, huwa l-aktar adattat għal eżerċizzji ta 'fitness.
2. Żomm sħun
Ir-rebbiegħa għadha kif daħlet u l-klima tinbidel. Kulħadd għandu jippakkja b'mod raġonevoli meta joħroġ għaċ-ċikliżmu. Tneħħix jew tneħħi l-ħwejjeġ b'mod każwali bejn karozzini. Jekk tħossok sħun wisq, imbagħad tnaqqas il-ħwejjeġ b'mod xieraq. Ta’ min jinnota li m’għandekx tneħħi l-ħwejjeġ meta tkun qed tagħraq b’mod abbundanti, peress li huwa faċli li taqbad il-bard.
3. Oqgħod attent għall-kenn mir-riħ
Fir-rebbiegħa, hemm ħafna riħ u ramel, il-klima hija niexfa, u t-temp jisħon malajr. Ħafna ċiklisti huma mdorrijin jesponu riġlejhom. Huwa rakkomandat li m'għandekx tesponi wisq biex tipprevjeni uġigħ fil-ġogi u ġilda mqaxxar. Fl-istess ħin, ipprova tilbes xalpi tar-ras, għata ta 'l-għonq, eċċ li jistgħu jimblokkaw ir-riħ, ramel jew trab waqt l-irkib, sabiex tevita mard respiratorju bħal rinite indotta minn riħ u trab li jifgaw.
4. Oqgħod attent għall-protezzjoni mix-xemx
Taħsibx li x-xemx fir-rebbiegħa mhix qawwija wisq, għalhekk m'għandekx bżonn protezzjoni mix-xemx meta rkib. Fil-fatt, ikun x'ikun l-istaġun, għandek bżonn tagħmel protezzjoni mix-xemx xierqa meta tivvjaġġa matul il-ġurnata (applika protezzjoni mix-xemx reżistenti għall-ilma u għaraq qabel l-ivvjaġġar). Minħabba li l-ġilda hija l-aktar organu importanti tal-ġisem tal-bniedem, għandha tkun protetta b'attenzjoni.
5. Oqgħod attent biex timla l-enerġija
Nemmen li kulħadd se jkollu dan is-sentiment: Wara rkib fuq distanzi twal, is-saħħa fiżika tagħna ġeneralment tkun eżawrita ħafna. Jekk ma nimlewx l-enerġija fil-ħin, ma nkunux nistgħu nżommu s-saħħa fiżika bażika. Huwa rakkomandat li qabel ma toħroġ, tipprova ġġib xi ikel li tixtieq u tista 'malajr timla l-enerġija.
6. Oqgħod attent biex timla l-ilma
Iċ-ċikliżmu barra huwa eżerċizzju aerobiku tajjeb ħafna. Matul il-proċess ta 'l-irkib, ir-rikkieb jeħtieġ li jikkonsma ħafna saħħa fiżika u jarmi ħafna ilma, għalhekk huwa meħtieġ li jimtela l-ilma fil-ħin. Għalhekk, kun żgur li ġġib biżżejjed ilma waqt irkib fuq distanzi twal.
7. Oqgħod attent biex tiċċekkja t-tagħmir
Għas-sigurtà taċ-ċiklisti, jekk jogħġbok kun żgur li tipprepara tagħmir protettiv, speċjalment elmi, qabel ma tivvjaġġa. Barra minn hekk, hemm pads ta 'l-irkoppa, pads ta' l-għaksa, pads tal-minkeb u pads tal-polz komunement użati meta rkib rota, li jistgħu jipprevjenu sprains, kontużjonijiet u korrimenti oħra waqt is-sewqan. Jekk iċ-ċikliżmu jintuża bħala sport, allura dawn l-apparati protettivi għandhom ikunu mgħammra bis-sħiħ.
It-temp qed jisħon u hemm aktar attivitajiet fil-beraħ. Fl-istess ħin, irridu nagħtu attenzjoni lill-affarijiet żgħar fl-aspetti kollha sabiex neżerċitaw kuntenti fis-sena l-ġdida. Inti lest li tolqot it-triq għal sena ġdida ta 'riding?
