1. Kważi qagħda wieqfa
B'differenza bikes tat-triq li jeħtieġu pożizzjoni ta 'jegħleb kompletament 'il quddiem, fuq atop hardtail mountain bikesdahrek hija kważi dritta u fil-biċċa l-kbira tal-każijiet għandek bżonn biss li tixgħel ftit 'il quddiem. B'differenza mill-pumi milwija ta 'rota tat-triq, liwja idejk ftit u aqbad it-tarf tal-pumi ċatti biex taġġusta l-qagħda tiegħek.
2. Iżen saqajk iebes
Meta l-piż tal-ġisem kollu tiegħek ikun ibbilanċjat fuq saqajk, il-piż jitqassam fi proporzjon 40/60 fuq ir-roti ta 'quddiem u ta' wara tiegħek rispettivament. Ir-rota tiegħek hija ddisinjata b'tali mod li l-pożizzjoni tista' tikkorrispondi aħjar għal ħotob u żżomm il-bilanċ.
Allura kif tkun taf li int ibbilanċjat perfettament? Iċċekkja idejk.
1) Jekk tħoss li subgħajk qed jinġibdu, tkun qed tixgħel wisq lura.
2) Jekk tħoss li l-pali tiegħek qed jiġu mbuttati, qed tixgħel wisq 'il quddiem.
3) Jekk idejk iħossuhom ħfief ħafna, allura l-bilanċ tiegħek huwa perfett.
3. Ċappetta tal-ġenbejn
Meta tpoġġi l-ġenbejn lura u itwi t-torso tiegħek sabiex l-ispallejn ikunu 'l quddiem u 'l isfel, dan il-moviment huwa ġeneralment magħruf bħala ċappetta tal-ġenbejn, u huwa l-aħjar moviment biex tikkontrolla fuq rota tal-muntanji. Iktar ma tbaxxi l-ispallejn, aktar ser ikollok firxa ta' mozzjoni meta tibbrejkja, iddawwar u tinżel; bil-maqlub, jekk tgħolli l-ispallejn għolja wisq, int sejjer l-għoljiet bla kontroll bħal ballun tal-bowling. Allura tipprova tbaxxi l-ispallejn tiegħek kull darba li tinżel għan-niżla u tagħmel ftit aktar taħriġ, u l-ispallejn tiegħek isiru flessibbli. Meta tkun sejjer għan-niżla, poġġi l-ispallejn baxxi kemm jista' jkun sabiex tkun tista' timbotta r-rota 'l bogħod minnek; meta r-rota tiegħek tkun sejra għat-telgħa, wieqfa dritta sabiex tkun tista' tiġbed ir-rota 'l fuq.
4. Ġenbejn b'lura
Meta timbotta l-ġenbejn lura, jingħalaq it-torso tiegħek 'il fuq, li jżid il-firxa tal-moviment ta' dirgħajk, u dak huwa meta tkun tista 'tagħmel il-gluteus maximus u l-hamstrings biex isostnu l-piż tiegħek minflok ma tuża l-quads tiegħek. Id-darba li jmiss il-quads tiegħek jibdew jimbuttaw b'mod qawwi fin-niżla, imbotta l-ġenbejn lura biex tevita li l-quads tiegħek jiġu stressati żejjed. Jekk ma tħossx tensjoni tal-hamstring, dan ifisser li l-ġenbejn tiegħek mhumiex 'il bogħod biżżejjed minn xulxin. Ipprova żomm il-ġenbejn lura filwaqt li żżomm il-bilanċ.
5. Ħaffef il-forza tal-idejn
F'livell ogħla, irridu li idejna jkunu ħfief u b'saħħithom. Meta r-rota tgħaddi minn wiċċ konkavi (minn toqba, 'l fuq), aħna niġbdu b'mod attiv il-vireg; meta r-rota tgħaddi minn wiċċ konvessi (fuq blat, 'l isfel), aħna nimbottaw fuq il-vireg. Dan, flimkien ma 'riding ħafif/tqil b'riġlejk, jagħmel rikba fluwidu ħafna fuq art mhux maħduma.
Ukoll, li ġġorr il-borża tal-irkib it-tajba waqt l-irkib jista 'jtejjeb il-qagħda tal-irkib tagħna. Jekk iġorr borża mhux xierqa, il-backpack tagħfas kontra l-ġisem tar-rikkieb u r-rikkieb iġorr b'mod skomdu, li jista 'jwassal għal distorsjoni sensih tal-qagħda tar-rikkieb, għalhekk huwa aħjar li tuża borża speċjali.
